trening na redukcji

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a37c3812783f4a30a4acebcba9689299.png koktajle już nie na mleku 0,5% a na wodzie. Do tego suplementacja BCAA przed HIIT po ćwiczeniach siłowych. Przed treningiem L-karnityna. Płyny około 3 l dziennie: 1 Kawa dziennie z odrobinką mleka 0,5%- nie mogę się przełamać by chociaż tej odrobiny nie dodać + herbata zielona zamiast [...]

[...] sztangowe bear complex, flow mma complex, dumbbell complex) po każdym kompleksie dodatkowe ćwiczenie izolacyjne pod klatę lub biceps + podciąganie + pompki + ABS 8min trening 1,5h(rozgrzewka+trening właściwy+rozciąganie) 2-4x bieg 2-3x pływanie 1x rower. dodatkowo w ramach odskoczni: 1x siatkówka 1,5h ew. 1x na 2-3tyg. mecz tenisowy do [...]

Nie wiem jak to sie dzieje ze na redukcji notuje progres co trening ;D ciesz się, ciesz, to nie będzie trwać wiecznie %-) przypuszczam ;) na poczatku robilem w mc 140 x 6p z czago 2p byly calkowicie wymuszone poszly ledwo a teraz 140 x 9 i poszłoby 10 raz ale chcialem zrobic rekord dzis na 1 p 170kg poszło do polowy powtorzenia :)) Zmieniony [...]

Nie wiem jak to sie dzieje ze na redukcji notuje progres co trening ;D ciesz się, ciesz, to nie będzie trwać wiecznie %-)

[...] Mnie redukcja szła w zasadzie płynnie. W swoim tempie, bez super rewelacji ale też bez większych zastojów. Siła szła w górę, co było wymiernie widać po ciężarach - niemal z treningu na trening. Motywacja nie spadała. Był ciągły fun i takie swoiste podniecenie a FWB, które robiłam na redukcji pokochałam "pierwszą miłością". Ostatni cykl... [...]

[...] +5kg - +10kg - +12.5 przerwy 1 min Wiosłowanie 14-12-10 1s rozgrzewki| 53 - 63- 65 Przerewy ok 1 min Face Pull: 14-14-14 40kg x 3 serie przerwy 1 min Uginanie ramion lamana sztanga 4x12 : 25kg po 14p wszystkie serie, 3sek opuszczania 1 sek spiecia 30 sek przerwy stepper 30min Nie wiem jak to sie dzieje ze na redukcji notuje progres co trening ;D

[...] by mieć efekty jak Krewetka – mój niedościgły wzór i dobry duszek Ladies PRZYSZŁOŚĆ • redukcji ciąg dalszy • poukładać sobie to i owo w kwestii jedzenia • znaleźć fajny trening na następny etap Dziękuję Obliques za cierpliwe wyznaczanie szlaku i pilnowanie, bym nie zboczyła zbytnio z drogi. Podziękowania również dla pozostałych dziewczyn, [...]

[...] następująco: DT: Thermo Stim 7 oraz 11 DNT 7, 12, 16 ew. 7 11 15 19, w dnt juz wiadomo bez tse Jeżeli chodzi o ww to już od jakiegoś czasu przy redukcji praktykuje po treningu same biało na wodzie i ew. kreatyne jak akurat mam cykl. Ww w I-wszym pełnowartościowym posiłku min. 40 min. od zakończenia ćwiczenia. Skutków negatywnych - brak, [...]

Tak więc zaczynamy;] ANKIETA: - wiek:16lat - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) [...]

Jak piszesz. Raz, że dobrze trening zrobiony, dwa że alko przeciąga wszystko. Teraz mija jakoś 60h od ostatniego kieliszka, a mięśnie bolą jeszcze. Na dzisiejszym treningu się już rozejdzie (mam nadzieję). No ogólnie sporadycznie spożywałem (głównie piwko/winko w weekend jakieś, ale bardzo mało), a na ostro było 3-4 x roku (tak powiedzmy 0,7 na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wiecej ruchow i krotkie przerwy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Wklej cały trening. Możliwe, że go przetrenowałeś albo po prostu jeśli jesteś na redukcji -> dostarczasz mniej węgli -> mniejsza pompa akurat w tym mięśniu.

[...] MegaH czy Hdrol? Widzialem że na alle pojawiły sie nowe serie Hdrola - pytanie czy ktoś jadł i czy to nie fake? - czy można łączyć Hdrol lub MegaH z Hyperdrine lub Redline? Jesli tak to z którym najpierw (mam oba na stanie)? Jaką dietę proponujecie i jaki trening? Dodam że niestety sa tendencje do otłuszczania u mnie:) Będę wdzięczny za pomoc P

Witam. No więc jestem świeżo po redukcji. Dieta LG i trening pod nią minimalistyczny split . Teraz nadeszła pora na Masę! Ułożyłem 2 treningi w obu stosuję metodę odwrotnej piramidy. Starałem się ułożyć stosunkowo minimalistyczne, aczkolwiek jeden jest nieco większy objętościowo od drugiego. Dylemat mam, który wybrać. Celem jest wygląd sylwetki [...]

[...] się za redukcje, ponieważ zależało mi na zgubieniu brzucha. Przez pierwsze 3 miesiące trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni ( 12-15powtórzeń w serii, duża intensywność treningu, 2 partie mięsniowe na kazdym treningu ) i 3 razy w tygodniu przebiegałem 10kg w lesie. Jeśli chodzi o diętę to węglowodany spożywałem tylko przed treningiem i po [...]

Zdjęcie sylwetki (z końca listopada jak było 82kg, dzień przed pierwszym treningiem): http://imageshack.us/a/img829/304/76834887.jpg http://imageshack.us/a/img22/940/66274852.jpg http://imageshack.us/a/img211/46/83751133.jpg Wiek : prawie 22 Waga : 79 Wzrost : 179 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 82-83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 62 [...]

1. WIEK:18 lat 2. WAGA: 75-6kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:ok110cm -udo:65cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko:2,8g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: ok0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Dzielony 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] środki dla optymalnego efektu które już nabyłem zacząłem stosować xD jest dieta i trzymam się jej od 3 tygodni, nie chce redukcji bo nie jestem otłuszczony, przygotowywałem 3 miesiące, mam na myśli zbieranie hajsu, trening itp. zacząłem już cykl i będę go ciągnął, na rzeźbę przyjdzie czas. Póki co, mógł bym od kogoś dostać odpowiedź na pytania?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 około -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-5meta 30mg ed 1-10 enan e3d 250mg 8-12 wino 8. TRENING: 5 razy week 9. CEL CYKLU: redukcja później masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Siema. Ćwicze na silowni od niecalego roku. Widze progres tylko w tym ze dobrze zredukowalem mase z 90kg na 75kg. Teraz chce rosnac. Robilem treningi na rzezbe kiedy bylem na redukcji od 3 miesiecy robilem trening na sile. Czy Taki Plan cwiczen jest dobry i czy jest czas na redukcje Pon: Klata + biceps Wt: nogi + przedramie Sr: plecy + kaptury [...]